Четверг, 02.Мая.2024, 02:36
ИНТЕРНЕТ-КЛУБ "УСТЮЖНА 21-й ВЕК"
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Разделы новостей
КЛУБНЫЙ КАЛЕНДАРЬ [24]
Праздники. Дни рождения. Памятные даты. Поздравляйте в КЛУБЕ родных, близких и знакомых! Они будут рады!!!
ГЛАШАТАЙ [24]
Сообщения. Объявления.Распоряжения по КЛУБУ.
СТОП, СНЯТО! [24]
Взгляд на мир через объектив фотоаппарата.
УСТЮЖАНИН [24]
Еженедельная клубная интернет-газета.
ГАЗЕТНЫЙ КИОСК [24]
Обзор прессы.
НАША ПОЧТА [24]
Пишите в КЛУБ. Делитесь радостями и горестями(полегчает!), планами и мечтами, как они претворяются в жизнь.
АДМИН ONLINE [24]
Новости от админа.Диалог с клубменами.
Мини-чат
200
Главная » АДМИН ONLINE
С добрым утром и хорошим днём!
 
 

Хочешь жить долго - соблюдай правила:
      1. Не пей 2. Не кури 3. Не переедай 4. Занимайся спортом 5. Радуйся 6. Живи полной жизнью
                             Сайт о секретах долгой жизни http://www.longlifes.ru/
 
                                 20 не диетических, но очень полезных продуктов

Чтоб быть здоровым и красивым, не обязательно скупать БАДы и таблетки. Главное — загрузить свой холодильник правильными продуктами, причём желательно обойтись без экзотики

Двадцатку таких продуктов составила британская The Times. Врачи, опрошенные изданием, назвали простые, доступные и, главное, вкусные, блюда, укрепляющие и оздоравливающие самые разные системы организма.

Фасоль. Источник клетчатки и белка. Помогает контролировать уровень сахара в крови (то есть обеспечивает чувство сытости и не опасна для фигуры) и к тому же снижает «плохой» холестерин. Употреблять можно в любом виде: отваренную, консервированную, в супах, в качестве гарнира и так далее.

Зелёный чай. Как и кофе обладает бодрящим эффектом, но при этом может похвастаться антибактериальным и антитромбоцитным эффектом, активизирует иммунную систему, не окрашивает зубную эмаль и даже обеспечивает профилактику кариеса.

Жирная рыба. Омега-3 кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, отлично защитят от закупорки сосудов и инфарктов соответственно. Но учтите: лучше всего есть рыбу, приготовленную на пару или консервированную с небольшим количеством соли. Зажаренная, засоленная или сушёная, она будет скорее вредна, чем полезна.

Петрушка. Лучше всякой жевательной резинки избавит от несвежего дыхания и неприятных привкусов во рту. Кроме того, богата витамином С, который укрепляет иммунитет и борется с процессом старения.

Яблоки. Отдельные сорта содержат до 150 питательных веществ, среди которых и те, что защищают от вирусов, диабета и даже рака. Плюс, в яблоках много клетчатки, и некоторые диетологи утверждают, что два яблока в день позволяют сократить общее количество потребляемых калорий процентов на 20. Только не срезайте шкурку перед тем, как их съесть: именно у кожицы прячутся самые чудесные антиоксиданты и полезные нутриенты.

Грейпфрут. Немного сбивает уровень сахара в крови и приводит к чувству быстрого насыщения. Помимо этого богат глукаровой кислотой, которая понижает уровень холестерина и препятствует образованию бляшек в сосудах.

Помидоры. Красный пигмент ликопин, придающий этому фрукту его характерный цвет, особенно полезен для профилактики заболеваний предстательной железы. Аналогичным свойством обладают все производные продукты, такие как томатная паста, различные соус и соки.

Гранат. Потребление граната и даже гранатового сока способно не только предупредить, но и обратить холестериновое «загрязнение» сердечно-сосудистой системы. Но учтите: сок граната может оказывать закрепляющее действие на ваш кишечник.

Молодой картофель. В отличие от зрелого корнеплода, содержит не «быстрые», а «медленные» углеводы, а значит после еды энергия будет медленно высвобождаться в вашем организме. Отсюда — долгое чувство сытости, безопасность для фигуры и просто хороший вкус.

Овсянка. Надолго отобьёт у вас чувство голода, «потренирует» ваш кишечник за счёт высокого содержания клетчатки и снизит холестерин. И для внешности полезна: на овсянке без излишних добавок вы не растолстеете, а входящий в её состав минерал кремний благотворно скажется на состоянии кожи.

Варёные яйца. Яйца содержат лецитин, который в нашем организме преобразуется в холин, а тот в свою очередь участвует в работе мозга и необходим для хорошей памяти. Кроме того, яйца — очень сытная и одновременно низкокалорийная еда (в одном курином яйце всего около 70-80 ккал).

Зелёный горошек. Помимо клетчатки, в нём есть витамин С, поддерживающий иммунитет, и витамин В, обеспечивающий здоровье нервной системы.

Чернослив. Феруловая кислота, обнаруженная в черносливе, чрезвычайно полезна для кишечника, препятствует раковым заболеваниям этого органа и в общем обладает оздоравливающим эффектом на пищеварительный тракт. Не можете найти свежие сливы? Не беда: купите засушенные плоды, измельчите и добавьте их в йогурт или кефир. Получается вкусно и чрезвычайно полезно.

Тёмный шоколад. Содержание какао-бобов от 70% и выше обеспечивает большое количество антиоксидантов и гарантирует вам защиту от закупорки сосудов и преждевременного старения. Плохая новость для любителей молочного и белого шоколада: польза у этих сортов лакомства практически отсутствует.

Замороженные ягоды. Не стоит недооценивать полезность замороженных продуктов. В отличие от консервирования и варки, этот способ хранения сохраняет максимум полезных веществ, а значит с пакетом какой-нибудь клубники или смородины вы получите витамины и антиоксиданты, которых так не хватает зимой. Как же есть заледеневшие ягодки? Смешайте их с йогуртом или молоком или добавьте в зелёный чай — получите отличный освежающий коктейль.

Оливки. Содержат все главнее компоненты здоровья сердца и кровеносных сосудов — мононенасыщенне жиры, фенольные смолы и витамин Е.

Миндаль. Подходит для замены жирных и сахаристых перекусов, вроде чипсов и снеков, на более здоровый вариант. Миндальные орешки вкусны, быстро и надолго избавляют от чувства голода и к тому же снижают уровень «плохого» холестерина в крови.

Перец чили. Ускоряет обмен веществ, тем самым помогая избавиться от лишнего веса. Добавьте в свой обед острый соус с этим перцем, и в ближайшие 2 часа ваш расход калорий увеличится на 15%.

Цельнозерновые макароны. Изделия из муки грубого помола намного полезнее своих собратьев высшего сорта. Они содержат «медленные» углеводы, а значит быстро насыщают, обеспечивают энергией и не вредят фигуре.

Куркума. Один из компонентов этой специи куркумин обладает сильным противовоспалительным действием и предотвращает развитие рака кишечника. Отлично сочетается с мясом птицы.
 
Категория: АДМИН ONLINE | Просмотров: 704 | Добавил: ustyzna-21vek | Дата: 14.Января.2010 | Комментарии (0)



Уважаемые Клубмены и Гости
Интернет-Клуба «Устюжна 21-й Век»!
Поздравляю всех с наступившим 2010-м Годом! Желаю и далее получать подарки и поздравления, чтобы желания исполнялись, родные и друзья радовали и восхищали, жизнь становилась все лучше и лучше, а здоровье крепчало и не подводило! Чем хорош новогодний праздник, так это тем, что Старый год уносит с собой всё, что случилось в нём с нами плохого, что мы бы хотели забыть. И в то же время в памяти остаются самые прекрасные мгновения нашей жизни Минувшего года. Так пусть же в 2010 году и во все последующие годы в нашей жизни будут только прекрасные мгновения!
НАДМИН
 
 
АНИМАЦИЯ
 
 
 


Категория: АДМИН ONLINE | Просмотров: 830 | Добавил: ustyzna-21vek | Дата: 27.Декабря.2009 | Комментарии (1)

ВСЕМ ПРИВЕТ!

                

 

 
           В КАНУН НОВОГО ГОДА ОТКРЫВАЕТСЯ САЙТ ГОСУСЛУГ 
                                    http://www.gosuslugi.ru/
 
Дед Мороз к нам мчится, надо Ёлку украшать!
Категория: АДМИН ONLINE | Просмотров: 681 | Добавил: ustyzna-21vek | Дата: 30.Ноября.2009 | Комментарии (4)

             ВСЕМ ПРИВЕТ!
 
                              
   В Клубную БИБЛИОТЕКУ поступила рукопись А.А. Щенникова 
   "Дорога моей жизни"  Воспоминания о времени военных лет.
    Редактор Светлана Александровна Самойлова (Щенникова):
-
Я много слышала от своего отца о родном Устюженском крае, где родился он сам, его отец и мой брат. Брат написал книгу и в своих мемуарах рассказал об эвакуации из Ленинграда в родные места: деревню Лентьево. Рассказал, как он учился, работал в посёлке Желябово в 1942 году, и как его и брата (Щенниковых) отправляли на войну.
Категория: АДМИН ONLINE | Просмотров: 728 | Добавил: ustyzna-21vek | Дата: 24.Ноября.2009 | Комментарии (0)

                                                ВСЕМ ПРИВЕТ !                                    
 
                        
                            ПРОХЛАДНО? ПОГРЕЙТЕСЬ У ОГНЯ В КАМИНЕ!
 
 
В Клубную БИБЛИОТЕКУ поступила
 рукопись "Дорога моей жизни" Щенников А.А.
Воспоминания о деревне и времени военных лет.
 В ВОПРОС/ОТВЕТ задан вопрос по д.Лентьево.
Загляните, возможно, Вы знаете ответ !
 
В Клуб пришло письмо про посёлок им. Желябово. Порылся в инете. Кое-что удалось найти. Полный текст – в БИБЛИОТЕКЕ. Буду рад дополнениям!
Светлане Александровне Самойловой (Любознательный)!
Уважаемая Светлана Александровна, фотографии ваши в Фотогалерею поступили, открыты для общего просмотра. Спасибо за сотрудничество!
А для всех сообщаю: Фотогалерея нуждается в наведении порядка в ней.
Что и будет постепенно делаться.  
 
РАСКРОЕМ КАРТЫ, ДАМЫ И ГОСПОДА!
Наверняка все помнят крылатую фразу: «Вся жизнь – игра и все мы в ней – актёры». Конечно, воспринимать её, как непосредственное руководство к действиям «по жизни», не следует, но и забывать об этой фразе нельзя. Именно этим руководствовался, озаглавив ноябрьскую ONLINE НАДМИНА.

А карты начну раскрывать первым. Свои карты, поясняя свою игру. Тронная речь моя будет коротка, ибо Краткость – сестра…Основой деятельности Интернет-клуба «Устюжна 21-й век», считаю, должна быть такая: НЕ ТОЛЬКО БРАТЬ, НО И ДАВАТЬ! Ещё короче – принцип самообслуживания. Именно на таких условиях и дал согласие САДМИНУ вести заседания Клуба. Ведь что простительно Гостям (зашли, посмотрели и ушли), не простительно Клубменам. Надо делиться: если радостно и счастлив, поделись хорошим настроением, если загрустил или чем-то недоволен – расскажи об этом и, будь уверен, тебя поймут и поддержат в трудную минуту. А фотками почему нельзя делиться? В которых не только об Устюжне и событиях в ней происходящих рассказывать, но и о себе! Ведь не только в разных городах России, но и во многих других странах проживают устюжане и их потомки, которые заходят в Клуб.  

В дополнительных данных О СЕБЕ, сообщу следующее: буду продолжать называться НАДМИНОМ, не раскрывая свои истинные ФИО. Почему? Во-первых, чтобы быть более независимым в своих мнениях и суждениях по всем вопросам. Во-вторых, в Устюжне в настоящее время живут родители, купив в городе квартиру, а потому не хочу доставлять им беспокойства. Ведь всё может быть. Такое, к сожалению, наше время.

Мне приятно, что активным Клубменом является Rammstein, который даже открыл свой сайт! Мне жаль, что «пропал» Господин Некто. Поверьте, испытываю к нему определённую долю уважения, хотя и не во всём согласен с ним.

На этом завершаю на сегодня «раскрытие своих карт». Приглашаю сделать это других. А если возникнут у кого вопросы, отвечу.

                                                                                                             С уважением, НАДМИН.

 

Категория: АДМИН ONLINE | Просмотров: 809 | Добавил: ustyzna-21vek | Дата: 01.Ноября.2009 | Комментарии (5)

                                               ВСЕМ ПРИВЕТ !                                    
 
                        
                            
 

Казнить нельзя помиловать

 

Под рубрикой «Обсуждению…подлежит!» в журнале «Устюжанин» появляются новые отклики. Вновь порадовал Господин Некто. Тем, что, кроме обсуждения на тему – Кто Вы, избранный мэр Устюжны ? – «подкинул» для Обсуждения и ряд новых тем и вопросов! Откликаясь на убедительную просьбу Старого Админа (САДМИНА), постараюсь наиболее политкорректно, не переходя на личности, прокомментировать некоторые из них.

 

У меня же нет соответствующего высшего образования, поэтому профессионально словоблудить меня в институте не научили… "лизать задницу" является метафорой и означает доставление удовольствия "важной" персоне. Написал Некто. То есть, он считает, что информация в Клубе об избрании мэром Устюжны такого-то кандидата – это доставление удовольствия «важной» персоне. М-да…

Не стоит обсуждать здесь мой уровень культуры общения. Так начинает Некто. А почему? Ведь, всё же, какое-то высшее образование у него есть, хотя и не соответствующее. Чему? Культуре поведения и общения?
Ибо когда напоминаешь гражданам о некоторых гадких человеческих поступках а в ответ читаешь "да, вот так-то, а вам - кукиш..."…  И когда писал их, то надеялся увидеть комментарии типа "Да, ну как не стыдно человеку..." или "Да, знал бы об этом в день выборов - ни за что не отдал бы за него свой голос, лучше бы бюллетень свой съел..." и далее в таком же духе…… И правоохранительные органы молчат, проведённые проверки не подтверждают нарушение закона. Так а проверяющие-то кто? Гы-гы-гы

То есть, здесь Некто утверждает: НИКОМУ верить нельзя! Правоохранительным органам – тем более! Получается, верить можно только Господину Некто!!! М-да…
Цитирую далее. И просто понятно, что 90% народа думать вообще отказываются, а остальные 10% думают, но, ПРОСТИТЕ, ссат. Или ссут. А в каком процентном отношении находится лично Некто? И, всё-таки, становится уже интересно: какое высшее образование умудрился он получить?

А важно то, что в конечном итоге те же методы, с помощью которых получается победа на выборах, будут обращены в сторону драгоценных избирателей и тогда их отымеют по полной программе. Когда прочитал слово – отымеют – подумал: явно у Некто  не филологическое образование, хотя…, с другой стороны, всё может быть, всё может быть…

Кстати, за Правду я борюсь своими собственными методами. Но это - ноу хау, о котором распространяться не буду. А возглавлять оппозицию - дело для демагогов и тунеядцев. Потому что оппозиция при приходе к власти чем начинает заниматься? Правильно, тем же самым и точно так же как и те, против которых она была оппозицией :-)))) И это тоже очевидно!  …При лечении болезни смотреть нужно на глубинные причины возникновения болезни, а не снимать проявление симптомов. Тогда есть шанс эту болезнь победить. А вот это апофеоз! Это круто! Долой демагогов и тунеядцев!!! Долой рулящую и направляющую Партию власти! Отрастившим Животы – убрать животы!!! Ноу хау Господина Некто – в народ и для народа!!! Чтобы народ не с…!

И  «на посошок». Не обижайтесь на меня, Господин Некто! У Вас имеются свои мысли и суждения, своя «Правда жизни»! Так и должно быть! Тем не менее, по моему личному убеждению, даже с такой «Правдой» должно и нужно спорить и сомневаться в ней! Или надо маршировать стройными рядами именно с ВАШИМ МНЕНИЕМ, чётко и назубок усвоив Ноу Хау? Тогда уж точно возродится время – снова цитата: Когда по ночам чёрные воронки ездили и вытаскивали людей из домов навсегда - все тоже всё видели и сидели по своим норам, заткнувшись.

С уважением к посетителям и гостям Клуба,

НАДМИН.
  
 
Rammstein   (Сегодня 08:02). 30.10.2009 г.Похоже, ещё одного чувака отшили. Или чувиху. Их тут и так мало осталось. Эх... У меня предложение к новому админу - а занесите меня в красную книгу этого клуба. А? Ну что вам стоит? Вам всё равно, а мне приятно :-)))
Категория: АДМИН ONLINE | Просмотров: 658 | Добавил: ustyzna-21vek | Дата: 30.Сентября.2009 | Комментарии (1)

                                                  ВСЕМ ПРИВЕТ !                                    
 
                        
                           
 
 
                    Загляните на сайт инет-газеты "Устюжнские Ведомости"   
                                             http://ustyuzhna-v.ucoz.ru/                     
 
      Уважаемые посетители интернет-клуба "Устюжна 21-й век". 
  Сообщаю, что из-за чрезмерной занятости не могу уделять должного 
           внимания Клубу. Так что ищу соадмина или админа на сайт. 
                 Предложения прошу посылать на почтовый ящик. 
 
Уважаемые посетители и гости интернет-клуба "Устюжна 21-й век"!
Сообщаю о том, что я передал бразды правления КЛУБОМ новому АДМИНУ.
Человек это вполне достойный, родом из Устюжны, однако проживает вдалеке от родного города. И знаете, считаю это даже не недостатком, а достоинством  нового руководителя. Я же буду в КЛУБ заходить, но уже как простой посетитель. А на прощание
ПРИТЧА                     
    Приходит к отцу молодая девушка и говорит:
    - Отец, я устала, у меня такая тяжелая жизнь, такие трудности и
проблемы, я все время плыву против течения, у меня нет больше сил… Что
мне делать?
    Отец вместо ответа поставил на огонь 3 одинаковых кастрюли с водой. В
одну бросил морковь, в другую положил яйцо, а в третью насыпал зерна
кофе. Через некоторое время он вынул из воды морковь и яйцо и налил в
чашку кофе из третьей кастрюли.
    - Что изменилось? - спросил он свою дочь.
    - Яйцо и морковь сварились, а зерна кофе растворились в воде, - ответила
она.
    - Нет, дочь моя, это лишь поверхностный взгляд на вещи. Посмотри -
твердая морковь, побывав в кипятке, стала мягкой и податливой.
Хрупкое и жидкое яйцо стало твердым. Внешне они не изменились, они лишь
изменили свою структуру под воздействием одинаковых неблагоприятных
обстоятельств - кипятка. Так и люди - сильные внешне могут расклеиться и стать слабаками там, где хрупкие и нежные лишь затвердеют и окрепнут…
    - А кофе? - спросила дочь
    - О! Это самое интересное! Зерна кофе полностью растворились в новой
враждебной среде и изменили ее - превратили кипяток в великолепный
ароматный напиток.
     Есть особые люди, которые не изменяются в силу обстоятельств - они
изменяют сами обстоятельства и превращают их в нечто новое и прекрасное,
извлекая пользу и знания из ситуации!
Категория: АДМИН ONLINE | Просмотров: 638 | Добавил: ustyzna-21vek | Дата: 31.Августа.2009 | Комментарии (0)

« 1 2 3 4 »
Форма входа
Календарь новостей
«  Май 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Поиск
Друзья сайта

В Кругу Друзей!
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Copyright MyCorp © 2024
Бесплатный конструктор сайтов - uCoz