| Разделы новостей | |
|
КЛУБНЫЙ КАЛЕНДАРЬ
[24]
Праздники. Дни рождения. Памятные даты. Поздравляйте в КЛУБЕ родных, близких и знакомых! Они будут рады!!!
|
ГЛАШАТАЙ
[24]
Сообщения. Объявления.Распоряжения по КЛУБУ.
|
СТОП, СНЯТО!
[24]
Взгляд на мир через объектив фотоаппарата.
|
УСТЮЖАНИН
[24]
Еженедельная клубная интернет-газета.
|
ГАЗЕТНЫЙ КИОСК
[24]
Обзор прессы.
|
НАША ПОЧТА
[24]
Пишите в КЛУБ. Делитесь радостями и горестями(полегчает!), планами и мечтами, как они претворяются в жизнь.
|
АДМИН ONLINE
[24]
Новости от админа.Диалог с клубменами.
|
| |
| | |
|
| | |
| Главная » АДМИН ONLINE
С добрым утром и хорошим днём!
Хочешь жить долго - соблюдай правила:
1. Не пей 2. Не кури 3. Не переедай 4. Занимайся спортом 5. Радуйся 6. Живи полной жизнью
20 не диетических, но очень полезных продуктов
Чтоб быть здоровым и красивым, не обязательно скупать БАДы и таблетки. Главное — загрузить свой холодильник правильными продуктами, причём желательно обойтись без экзотики
Двадцатку таких продуктов составила британская The Times. Врачи, опрошенные изданием, назвали простые, доступные и, главное, вкусные, блюда, укрепляющие и оздоравливающие самые разные системы организма.
Фасоль. Источник клетчатки и белка. Помогает контролировать уровень сахара в крови (то есть обеспечивает чувство сытости и не опасна для фигуры) и к тому же снижает «плохой» холестерин. Употреблять можно в любом виде: отваренную, консервированную, в супах, в качестве гарнира и так далее.
Зелёный чай. Как и кофе обладает бодрящим эффектом, но при этом может похвастаться антибактериальным и антитромбоцитным эффектом, активизирует иммунную систему, не окрашивает зубную эмаль и даже обеспечивает профилактику кариеса.
Жирная рыба. Омега-3 кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, отлично защитят от закупорки сосудов и инфарктов соответственно. Но учтите: лучше всего есть рыбу, приготовленную на пару или консервированную с небольшим количеством соли. Зажаренная, засоленная или сушёная, она будет скорее вредна, чем полезна.
Петрушка. Лучше всякой жевательной резинки избавит от несвежего дыхания и неприятных привкусов во рту. Кроме того, богата витамином С, который укрепляет иммунитет и борется с процессом старения.
Яблоки. Отдельные сорта содержат до 150 питательных веществ, среди которых и те, что защищают от вирусов, диабета и даже рака. Плюс, в яблоках много клетчатки, и некоторые диетологи утверждают, что два яблока в день позволяют сократить общее количество потребляемых калорий процентов на 20. Только не срезайте шкурку перед тем, как их съесть: именно у кожицы прячутся самые чудесные антиоксиданты и полезные нутриенты.
Грейпфрут. Немного сбивает уровень сахара в крови и приводит к чувству быстрого насыщения. Помимо этого богат глукаровой кислотой, которая понижает уровень холестерина и препятствует образованию бляшек в сосудах.
Помидоры. Красный пигмент ликопин, придающий этому фрукту его характерный цвет, особенно полезен для профилактики заболеваний предстательной железы. Аналогичным свойством обладают все производные продукты, такие как томатная паста, различные соус и соки.
Гранат. Потребление граната и даже гранатового сока способно не только предупредить, но и обратить холестериновое «загрязнение» сердечно-сосудистой системы. Но учтите: сок граната может оказывать закрепляющее действие на ваш кишечник.
Молодой картофель. В отличие от зрелого корнеплода, содержит не «быстрые», а «медленные» углеводы, а значит после еды энергия будет медленно высвобождаться в вашем организме. Отсюда — долгое чувство сытости, безопасность для фигуры и просто хороший вкус.
Овсянка. Надолго отобьёт у вас чувство голода, «потренирует» ваш кишечник за счёт высокого содержания клетчатки и снизит холестерин. И для внешности полезна: на овсянке без излишних добавок вы не растолстеете, а входящий в её состав минерал кремний благотворно скажется на состоянии кожи.
Варёные яйца. Яйца содержат лецитин, который в нашем организме преобразуется в холин, а тот в свою очередь участвует в работе мозга и необходим для хорошей памяти. Кроме того, яйца — очень сытная и одновременно низкокалорийная еда (в одном курином яйце всего около 70-80 ккал).
Зелёный горошек. Помимо клетчатки, в нём есть витамин С, поддерживающий иммунитет, и витамин В, обеспечивающий здоровье нервной системы.
Чернослив. Феруловая кислота, обнаруженная в черносливе, чрезвычайно полезна для кишечника, препятствует раковым заболеваниям этого органа и в общем обладает оздоравливающим эффектом на пищеварительный тракт. Не можете найти свежие сливы? Не беда: купите засушенные плоды, измельчите и добавьте их в йогурт или кефир. Получается вкусно и чрезвычайно полезно.
Тёмный шоколад. Содержание какао-бобов от 70% и выше обеспечивает большое количество антиоксидантов и гарантирует вам защиту от закупорки сосудов и преждевременного старения. Плохая новость для любителей молочного и белого шоколада: польза у этих сортов лакомства практически отсутствует.
Замороженные ягоды. Не стоит недооценивать полезность замороженных продуктов. В отличие от консервирования и варки, этот способ хранения сохраняет максимум полезных веществ, а значит с пакетом какой-нибудь клубники или смородины вы получите витамины и антиоксиданты, которых так не хватает зимой. Как же есть заледеневшие ягодки? Смешайте их с йогуртом или молоком или добавьте в зелёный чай — получите отличный освежающий коктейль.
Оливки. Содержат все главнее компоненты здоровья сердца и кровеносных сосудов — мононенасыщенне жиры, фенольные смолы и витамин Е.
Миндаль. Подходит для замены жирных и сахаристых перекусов, вроде чипсов и снеков, на более здоровый вариант. Миндальные орешки вкусны, быстро и надолго избавляют от чувства голода и к тому же снижают уровень «плохого» холестерина в крови.
Перец чили. Ускоряет обмен веществ, тем самым помогая избавиться от лишнего веса. Добавьте в свой обед острый соус с этим перцем, и в ближайшие 2 часа ваш расход калорий увеличится на 15%.
Цельнозерновые макароны. Изделия из муки грубого помола намного полезнее своих собратьев высшего сорта. Они содержат «медленные» углеводы, а значит быстро насыщают, обеспечивают энергией и не вредят фигуре.
Куркума. Один из компонентов этой специи куркумин обладает сильным противовоспалительным действием и предотвращает развитие рака кишечника. Отлично сочетается с мясом птицы.
|
Уважаемые Клубмены и Гости
Интернет-Клуба «Устюжна 21-й Век»!
Поздравляю всех с наступившим 2010-м Годом! Желаю и далее получать подарки и поздравления, чтобы желания исполнялись, родные и друзья радовали и восхищали, жизнь становилась все лучше и лучше, а здоровье крепчало и не подводило! Чем хорош новогодний праздник, так это тем, что Старый год уносит с собой всё, что случилось в нём с нами плохого, что мы бы хотели забыть. И в то же время в памяти остаются самые прекрасные мгновения нашей жизни Минувшего года. Так пусть же в 2010 году и во все последующие годы в нашей жизни будут только прекрасные мгновения!
НАДМИН
АНИМАЦИЯ
|
ВСЕМ ПРИВЕТ!
В КАНУН НОВОГО ГОДА ОТКРЫВАЕТСЯ САЙТ ГОСУСЛУГ
Дед Мороз к нам мчится, надо Ёлку украшать!
|
ВСЕМ ПРИВЕТ!
В Клубную БИБЛИОТЕКУ поступила рукопись А.А. Щенникова
"Дорога моей жизни" Воспоминания о времени военных лет.
Редактор Светлана Александровна Самойлова (Щенникова): -Я много слышала от своего отца о родном Устюженском крае, где родился он сам, его отец и мой брат. Брат написал книгу и в своих мемуарах рассказал об эвакуации из Ленинграда в родные места: деревню Лентьево. Рассказал, как он учился, работал в посёлке Желябово в 1942 году, и как его и брата (Щенниковых) отправляли на войну.
|
ВСЕМ ПРИВЕТ !
ПРОХЛАДНО? ПОГРЕЙТЕСЬ У ОГНЯ В КАМИНЕ!
В Клубную БИБЛИОТЕКУ поступила
рукопись "Дорога моей жизни" Щенников А.А. Воспоминания о деревне и времени военных лет.
В ВОПРОС/ОТВЕТ задан вопрос по д.Лентьево.
Загляните, возможно, Вы знаете ответ !
В Клуб пришло письмо про посёлок им. Желябово. Порылся в инете. Кое-что удалось найти. Полный текст – в БИБЛИОТЕКЕ. Буду рад дополнениям!
Светлане Александровне Самойловой (Любознательный)!
Уважаемая Светлана Александровна, фотографии ваши в Фотогалерею поступили, открыты для общего просмотра. Спасибо за сотрудничество!
А для всех сообщаю: Фотогалерея нуждается в наведении порядка в ней.
Что и будет постепенно делаться.
РАСКРОЕМ КАРТЫ, ДАМЫ И ГОСПОДА!
Наверняка все помнят крылатую фразу: «Вся жизнь – игра и все мы в ней – актёры». Конечно, воспринимать её, как непосредственное руководство к действиям «по жизни», не следует, но и забывать об этой фразе нельзя. Именно этим руководствовался, озаглавив ноябрьскую ONLINE НАДМИНА.
А карты начну раскрывать первым. Свои карты, поясняя свою игру. Тронная речь моя будет коротка, ибо Краткость – сестра…Основой деятельности Интернет-клуба «Устюжна 21-й век», считаю, должна быть такая: НЕ ТОЛЬКО БРАТЬ, НО И ДАВАТЬ! Ещё короче – принцип самообслуживания. Именно на таких условиях и дал согласие САДМИНУ вести заседания Клуба. Ведь что простительно Гостям (зашли, посмотрели и ушли), не простительно Клубменам. Надо делиться: если радостно и счастлив, поделись хорошим настроением, если загрустил или чем-то недоволен – расскажи об этом и, будь уверен, тебя поймут и поддержат в трудную минуту. А фотками почему нельзя делиться? В которых не только об Устюжне и событиях в ней происходящих рассказывать, но и о себе! Ведь не только в разных городах России, но и во многих других странах проживают устюжане и их потомки, которые заходят в Клуб.
В дополнительных данных О СЕБЕ, сообщу следующее: буду продолжать называться НАДМИНОМ, не раскрывая свои истинные ФИО. Почему? Во-первых, чтобы быть более независимым в своих мнениях и суждениях по всем вопросам. Во-вторых, в Устюжне в настоящее время живут родители, купив в городе квартиру, а потому не хочу доставлять им беспокойства. Ведь всё может быть. Такое, к сожалению, наше время.
Мне приятно, что активным Клубменом является Rammstein, который даже открыл свой сайт! Мне жаль, что «пропал» Господин Некто. Поверьте, испытываю к нему определённую долю уважения, хотя и не во всём согласен с ним.
На этом завершаю на сегодня «раскрытие своих карт». Приглашаю сделать это других. А если возникнут у кого вопросы, отвечу.
С уважением, НАДМИН.
|
ВСЕМ ПРИВЕТ !
Казнить нельзя помиловать
Под рубрикой «Обсуждению…подлежит!» в журнале «Устюжанин» появляются новые отклики. Вновь порадовал Господин Некто. Тем, что, кроме обсуждения на тему – Кто Вы, избранный мэр Устюжны ? – «подкинул» для Обсуждения и ряд новых тем и вопросов! Откликаясь на убедительную просьбу Старого Админа (САДМИНА), постараюсь наиболее политкорректно, не переходя на личности, прокомментировать некоторые из них.
У меня же нет соответствующего высшего образования, поэтому профессионально словоблудить меня в институте не научили… "лизать задницу" является метафорой и означает доставление удовольствия "важной" персоне. Написал Некто. То есть, он считает, что информация в Клубе об избрании мэром Устюжны такого-то кандидата – это доставление удовольствия «важной» персоне. М-да…
Не стоит обсуждать здесь мой уровень культуры общения. Так начинает Некто. А почему? Ведь, всё же, какое-то высшее образование у него есть, хотя и не соответствующее. Чему? Культуре поведения и общения? Ибо когда напоминаешь гражданам о некоторых гадких человеческих поступках а в ответ читаешь "да, вот так-то, а вам - кукиш..."… И когда писал их, то надеялся увидеть комментарии типа "Да, ну как не стыдно человеку..." или "Да, знал бы об этом в день выборов - ни за что не отдал бы за него свой голос, лучше бы бюллетень свой съел..." и далее в таком же духе…… И правоохранительные органы молчат, проведённые проверки не подтверждают нарушение закона. Так а проверяющие-то кто? Гы-гы-гы
То есть, здесь Некто утверждает: НИКОМУ верить нельзя! Правоохранительным органам – тем более! Получается, верить можно только Господину Некто!!! М-да… Цитирую далее. И просто понятно, что 90% народа думать вообще отказываются, а остальные 10% думают, но, ПРОСТИТЕ, ссат. Или ссут. А в каком процентном отношении находится лично Некто? И, всё-таки, становится уже интересно: какое высшее образование умудрился он получить?
А важно то, что в конечном итоге те же методы, с помощью которых получается победа на выборах, будут обращены в сторону драгоценных избирателей и тогда их отымеют по полной программе. Когда прочитал слово – отымеют – подумал: явно у Некто не филологическое образование, хотя…, с другой стороны, всё может быть, всё может быть…
Кстати, за Правду я борюсь своими собственными методами. Но это - ноу хау, о котором распространяться не буду. А возглавлять оппозицию - дело для демагогов и тунеядцев. Потому что оппозиция при приходе к власти чем начинает заниматься? Правильно, тем же самым и точно так же как и те, против которых она была оппозицией :-)))) И это тоже очевидно! …При лечении болезни смотреть нужно на глубинные причины возникновения болезни, а не снимать проявление симптомов. Тогда есть шанс эту болезнь победить. А вот это апофеоз! Это круто! Долой демагогов и тунеядцев!!! Долой рулящую и направляющую Партию власти! Отрастившим Животы – убрать животы!!! Ноу хау Господина Некто – в народ и для народа!!! Чтобы народ не с…!
И «на посошок». Не обижайтесь на меня, Господин Некто! У Вас имеются свои мысли и суждения, своя «Правда жизни»! Так и должно быть! Тем не менее, по моему личному убеждению, даже с такой «Правдой» должно и нужно спорить и сомневаться в ней! Или надо маршировать стройными рядами именно с ВАШИМ МНЕНИЕМ, чётко и назубок усвоив Ноу Хау? Тогда уж точно возродится время – снова цитата: Когда по ночам чёрные воронки ездили и вытаскивали людей из домов навсегда - все тоже всё видели и сидели по своим норам, заткнувшись.
С уважением к посетителям и гостям Клуба,
НАДМИН.
Rammstein (Сегодня 08:02). 30.10.2009 г.Похоже, ещё одного чувака отшили. Или чувиху. Их тут и так мало осталось. Эх... У меня предложение к новому админу - а занесите меня в красную книгу этого клуба. А? Ну что вам стоит? Вам всё равно, а мне приятно :-)))
|
ВСЕМ ПРИВЕТ !
Загляните на сайт инет-газеты "Устюжнские Ведомости"
Уважаемые посетители интернет-клуба "Устюжна 21-й век".
Сообщаю, что из-за чрезмерной занятости не могу уделять должного
внимания Клубу. Так что ищу соадмина или админа на сайт.
Предложения прошу посылать на почтовый ящик.
Уважаемые посетители и гости интернет-клуба "Устюжна 21-й век"!
Сообщаю о том, что я передал бразды правления КЛУБОМ новому АДМИНУ.
Человек это вполне достойный, родом из Устюжны, однако проживает вдалеке от родного города. И знаете, считаю это даже не недостатком, а достоинством нового руководителя. Я же буду в КЛУБ заходить, но уже как простой посетитель. А на прощание
ПРИТЧА
Приходит к отцу молодая девушка и говорит: - Отец, я устала, у меня такая тяжелая жизнь, такие трудности и проблемы, я все время плыву против течения, у меня нет больше сил… Что мне делать? Отец вместо ответа поставил на огонь 3 одинаковых кастрюли с водой. В одну бросил морковь, в другую положил яйцо, а в третью насыпал зерна кофе. Через некоторое время он вынул из воды морковь и яйцо и налил в чашку кофе из третьей кастрюли. - Что изменилось? - спросил он свою дочь. - Яйцо и морковь сварились, а зерна кофе растворились в воде, - ответила она. - Нет, дочь моя, это лишь поверхностный взгляд на вещи. Посмотри - твердая морковь, побывав в кипятке, стала мягкой и податливой. Хрупкое и жидкое яйцо стало твердым. Внешне они не изменились, они лишь изменили свою структуру под воздействием одинаковых неблагоприятных обстоятельств - кипятка. Так и люди - сильные внешне могут расклеиться и стать слабаками там, где хрупкие и нежные лишь затвердеют и окрепнут… - А кофе? - спросила дочь - О! Это самое интересное! Зерна кофе полностью растворились в новой враждебной среде и изменили ее - превратили кипяток в великолепный ароматный напиток. Есть особые люди, которые не изменяются в силу обстоятельств - они изменяют сами обстоятельства и превращают их в нечто новое и прекрасное, извлекая пользу и знания из ситуации!
|
|
| |
| | |
|
| Календарь новостей | |
| « Май 2024 » | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
| |
| | |
|